La Voz Desafiante interna es fuerte, ruidosa y rápida para hacernos reaccionar, nos trae sentimientos incómodos de estrés y de inquietud. Ayudar a nuestros hijos a manejarla es similar a lidiar con una gran emoción reactiva: se debe aprender a hacer una pausa y tomarse un momento antes de reaccionar.

Una gran herramienta para ayudar a tu hijo o hija a hacerlo, es trabajar con la Respiración Consciente. Estas son técnicas poderosas utilizadas para enfocar nuestra respiración en su ritmo natural, fluyendo y sintiendo cada inhalación y exhalación, para anclarnos en el momento presente; siendo más fácil dejar de preocuparnos por el pasado y el futuro.

Elegimos algunas respiraciones conscientes que tus hijos pueden aprender y aplicar fácilmente cuando se sientan incómodos, estresados o confundidos.

Puedes utilizar los videos que aparecen en la parte de abajo o las tarjetas imprimibles para ayudarlos a aprender los diferentes ejercicios de respiración. Apoya a tu hijo o hija haciendo pausas periódicamente y tomando tiempo juntos para respirar conscientemente.

Recuérdale que puede utilizar la Respiración Consciente en el momento que desee traer a su Voz Verdadera interna, cuando enfrenten un desafío, una decisión o un temor. 

Aprender a tranquilizar a la Voz Desafiante y manejar nuestros sentimientos, requiere práctica y consistencia.

Haz de la Respiración Consciente un hábito saludable al igual que: cepillarse los dientes, tomar un baño, y motiva a tu hijo o hija a elegir un ejercicio de respiración para practicar cada día, ya sea por la mañana o por la noche antes de ir a dormir o ambas.

Tu hijo o hija se sentirá tranquilo, menos estresado, más creativo, alerta, consciente y feliz.